वजन घटविण्यासाठी अनेक जण धावण्यासारख्या ‘हाय इंटेन्सिटी’, म्हणजेच ज्यामध्ये जास्त श्रम घ्यावे लागतील अश्या व्यायामप्रकारची निवड करताना दिसतात. धावणे हा व्यायामप्रकार निवडल्याने वजन घटतेच, पण त्याहूनही महत्वाचे म्हणजे घटलेले वजन परत वाढत नाही. किंबहुना याच कारणास्तव अनेक जण वजन घटविण्यासाठी धावण्याचा पर्याय निवडताना दिसतात. पण क्वचित प्रसंगी धावण्यासारखा व्यायम निवडून आणि त्याला पूरक आहाराची जोड देऊनही वजन अपेक्षेप्रमाणे घटत नाही, आणि घटले तर लवकरच परत वाढू लागते. जर असे होत असेल, तर यासाठी काही गोष्टी विचारात घेण्याची आवश्यकता आहे.
धावणे, आणि त्याला पूरक इतर व्यायामप्रकार आणि योग्य आहाराचा अवलंब केल्याने सुरुवातीच्या काही महिन्यांमध्ये वजन झपाट्याने घटते. व्यायाम आणि आहार यांच्या द्वारे आपल्या जीवनशैलीमध्ये केलेल्या बदलांचा परिणाम आपल्या शरीरावर दिसून येतो. आपल्या शरीरामध्ये चरबीचे प्रमाण घटून ‘मसल मास’ (muscle mass) वाढू लागतो. विशेषतः ज्या स्नायूंचा उपयोग धावण्यासाठी केला जातो, त्या स्नायूंना अधिक बळकटी येऊ लागते, आणि त्यांचा ‘मसल मास’ वाढू लागतो. पण ज्या वेगाने मसल मास वाढू लागतो, त्याच्यापेक्षा जास्त वेगाने जर शरीरातील चरबी घटली नाही, तर वजन घटणे अवघड होते. यावर करण्याचा उपाय एकच, आणि तो म्हणजे धीर न सोडता प्रयत्न करीत राहणे. कालांतराने चरबी घटणे सुरू होऊन वजन घटण्यास सुरुवात होते.
Post a Comment